Курс "Еда для жизни"
Содержание
Основной курс
"Еда для жизни"
Лекции:
(нажми, чтобы посмотреть)
Урок 1
Разница между цельным растительным питанием, веганством и вегетарианством.
Кому подходит растительное питание
Мифы о растительном питании
Мотивация. Истории пациентов

Урок 2
Для чего нам следует стремиться к цельному растительному рациону?
Наука о питании. Нужны ли нам животные продукты в рационе?
Холестерин. Ожирение печени (гепатоз). Здоровье сосудов. Аутоимунные заболевания
Коротко о здоровых привычках, этике и экологии

Урок 3
Мифы о растительном питании:
Белок. Про аминокислоты и дефицит белка. Про сою
Молоко и кальций
Рыба и Омега-3 жирные кислоты

Урок 4
Про дефициты: причины, особенности диагностики
Как перейти на цельный растительный рацион. Практичные советы, проверенные на практике

Урок 5
Что значит сбалансированный растительный рацион. Теория
Белки. Жиры. Углеводы
ГИ (гликемический индекс) продуктов

Урок 6
Что значит сбалансированный растительный рацион. Практика. Лайфхаки
Примеры полезных блюд : завтрак, обед, ужин. Полный разбор идеального дня на растительном питании

Урок 7
Макро и микро элементы, на которые нужно обратить внимание
Кальций, Железо, Витамин Б12, Йод, Цинк, Витамин Д
Белки, Жиры, Углеводы
Вода
"Нет" продукты

Урок 8
Как жизнь нашей планеты тесно связана с тем, что мы едим
Это важно знать каждому
Что такое здоровое питание на самом деле? Научное определение
Планетарная диета или флекситарианство: как питаться, чтобы преумножить здоровье
Безопасные продукты животного происхождения: какие и сколько. Наука даёт чёткий ответ
Самые вредные продукты питания

Урок 9
Какие продукты лучше выбирать летом, а какие зимой? Разбираемся

Урок 10
Что такое атеросклероз, инфаркт, инсульт на практике?
Рассказ врача, который много лет стоял за операционным столом и вытаскивал тромбы из артерий

Урок 11
Особенности питания при уже имеющихся хронических заболеваниях
Знания, которые могут спасти жизнь
Диабет, пре-диабет, инсулинорезистентность: причины, пат.физиология, особенности питания
Особенности питания и пат.физиология при любых сердечно-сосудистых заболеваниях:
высокое давление или гипертония
инфаркт
боли в груди
инсульт
клаудикация или боли в ногах
повышенный холестерин
атеросклероз
Особенности питания при проблемах с женским здоровьем:
эндометриоз
синдром поликистозных яичников
ановуляция
болезненные или нерегулярные менструации

Урок 12
Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) и пути их решения

Урок 13
Вздутия
Функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта
Почему это происходит и как справиться
Пошаговая инструкция, которая работает!

Урок 14
Что такое:
аллергия
пищевая непереносимость
атопические состояния (атопический дерматит, нейродермит, астма)
аутоиммунные заболевания
Микробиом
Что это такое и как он влияет на наше здоровье
Синдром повышенной кишечной проницаемости. The leaky gut syndrome
10 шагов к исцелению

Урок 15
Стоит ли замачивать орехи, семена, бобовые

Урок 16
Как говорить с родными и друзьями о растительном питании
Как говорить с вашим врачом о растительном питании

Урок 17
Как совладать с тягой к запретной еде

Урок 18
Кето диета - панацея от всех бед?

Урок 19
БАДЫ и витамины: пить или не пить
Как выбрать безопасные добавки
БАДЫ и витамины: какие добавки нам необходимо принимать?
Про витамин В12
БАДЫ и витамины: незаменимые Омега кислоты
Теория и практика
БАДЫ и витамины: Витамин Д
Какие добавки нам не нужны?

Урок 20
Анемия и железодефицит
Препараты железа

Урок 21
Качество имеет значение
Какие растительные продукты лучше выбирать

Урок 22
Какое растительное молоко выбрать
Какой подсластитель лучше использовать вместо сахара?

Урок 23
Глютен

Урок 24
Что ещё кроме еды имеет значение для того, чтобы мы жили счастливо и здрАво
Психосоматика- полный разбор: СОМАТИКА. Инструменты
Психосоматика- полный разбор: ПСИХИКА. Инструменты

Урок 25
Физиология веса
Научный подход к стройности
Что есть, чтобы стройнеть
Чего стоит избегать
Не все калории одинаковы
Почему мы переедаем и что с этим делать
Как наладить пищевое поведение
Голодание. Что говорит наука
Детокс и чистка. Что работает, а что вредит организму. Разбираемся
Детокс, который стоит применять
Подведём итоги
Это поможет сбросить лишние килограммы и удержать твой идеальный вес НАВСЕГДА
Как набрать вес на здоровом и сбалансированном рационе



Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!


До декабря 2023 года доступ на платформе LMS, потом курс полностью будет перемещен в закрытый телеграм канал для вечного доступа.


Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.

Модуль "Психологический":
(нажми, чтобы посмотреть)

Психологический модуль полностью проведет:




Махортова Ирина Сергеевна - врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук.


Сертифицированный схематерапевт, когнитивно-поведенческий психотерапевт, преподаватель психиатрии и психотерапии


Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, сертифицированный член Международного общества схематерапии


Более 10 лет практики в сфере лечения расстройств пищевого поведения


Раздел 1. (короткие видео-лекции)

Изменения рациона и расстройства пищевого поведения (РПП)

1. Что такое РПП. Как ставится диагноз РПП в современной медицине. Когда обязательно нужен психотерапевт: список признаков
2. Как связаны РПП и ограничения в еде. Почему нельзя недооценивать последствия ограничений в еде? Отношение к своему телу и его влияние на пищевое поведение человека.
3. Существует ли пищевая зависимость? Почему мы переедаем? Когда можно справиться самостоятельно, а когда нужна помощь?
4. Дилемма: ограничения в еде или риск развития тяжелых заболеваний. Как помочь себе сделать верный выбор? Критерии действительно "здорового" рациона.
5. Стратегии адаптации цельного растительного рациона с минимальным риском развития расстройств пищевого поведения: индивидуальность, постепенность, принятие

Раздел 2. (формат запись-вебинара)

Мотивация к изменениям

1. Концепция мотивации в современной научной психологии
2. Примеры не эффективной мотивации к изменению рациона
3. Отношение к себе: критик или принимающий родитель
4. Как стать хорошим родителем по отношению к себе?
5. Эффективная мотивация: цель, препятствия, поощрение, принятие
6. Изменение рациона: работа с целями
7. Что мешает мне изменить рацион прямо сейчас? Примеры работы с типичными негативными ожиданиями
8. Учимся себя хвалить
9. Как принимать "срывы"
10. Когда обязательно нужен психотерапевт: список признаков


Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!


До декабря 2023 года доступ на платформе LMS, потом курс полностью будет перемещен в закрытый телеграм канал для вечного доступа.


Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.

+ Дополнительные материалы:
(нажми, чтобы посмотреть)

Дополнительные визуальные материалы в pdf формате, такие как:


Как постройнеть и очистить организм - четкое руководство в формате pdf (в дополнение к видео-лекциям)


Сбалансированный рацион на 7 дней с моими любимыми блюдами! Все блюда полезные и простые в приготовлении


Список покупок. Теперь в магазин будет идти так просто и приятно!


Авторский сборник здоровых и вкусных рецептов, включая блюда для снижения веса


Список анализов (на русском, английском и немецком языках)


Дополнительные лекции о БАДах и витаминах, кликабельные ссылки на самые чистые бренды и самые безопасные и важные добавки. Больше не нужно часами искать в интернете хороший бренд!


Трекер привычек


Ссылки на мотивирующие фильмы, полезные книги, сайты и подкасты


5 вебинаров в записи, из которых:
+ 2 вебинара с Доктором Рыбаковой
+ Мастер-класс с шеф-поваром по приготовлению здоровых растительных блюд
+ Мастер класс с топ кондитеров по приготовлению десертов
+ 1 вебинар с врачом психиатром
+ 1 вебинар с коучем

+ 1 ОНЛАЙН ВЕБИНАР с ответами на ваши вопросы с др.Рыбаковой
+ 1 ОНЛАЙН ВЕБИНАР с др.Рыбаковым

Сертификат о прохождении базовой части курса "Еда для жизни"



Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!


До декабря 2023 года доступ на платформе LMS, потом курс полностью будет перемещен в закрытый телеграм канал для вечного доступа.


Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.

5 вебинаров в записи, из которых:
+ 2 вебинара с Доктором Рыбаковой

+ Мастер-класс с шеф-поваром по приготовлению здоровых растительных блюд

+ Мастер-класс с топ кондитером по приготовлению десерта

+ 1 вебинар с врачом психиатром

+ 1 вебинар с коучем


+ 1 ОНЛАЙН ВЕБИНАР с ответами на ваши вопросы с др.Рыбаковой

+ 1 ОНЛАЙН ВЕБИНАР с др.Рыбаковым


Сертификат


Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!


До декабря 2023 года доступ на платформе LMS, потом курс полностью будет перемещен в закрытый телеграм канал для вечного доступа.


Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.

Новый модуль
"Восточный"
Модуль "Восточный":
(нажми, чтобы посмотреть)
Восточный модуль включает в себя 20 коротких видео-лекций по 15-20 минут

+ pdf материалы, которые вы сможете распечатать и сохранить себе для наглядности. В этих материалах у вас будут конкретные списки продуктов с их свойствами.


Мы определим вашу конституцию (метаболизм) и подберем ресурсное и целебное питание именно для вас. Индивидуально. Вы легко сделаете это сами, посмотрев короткие видео-уроки


Вы поймете нюансы и особенности здорового рациона по науке (полностью в рамках концепта Еда для Жизни), именно для вас.



Как результат, на курсе вы получите четкую инструкцию питания - что делать, как питаться именно вам

Четкий, пошаговый протокол питания, который вы сможете применить на себя

Это не знания ради знаний, у вас будут конкретные шаги, продукты, схемы - "что нужно сделать". Как результат, вы сможете вывести свое здоровье на еще более лучший уровень.

Нет противопоказаний

Тем, кто уже питается здоровой пищей, это расширение и новые возможности.

Для тех кто в начале пути - это даст очень большие подсказки, опоры и конкретное понимание что делать. И как результат, ваше здоровье будет еще лучше, а энергии больше


Как питаться именно вам, как лучше сочетать продукты, чтобы еда была вашим лекарством. Это вы узнаете на восточном модуле и легко внедрите новые знания в вашу жизнь.


Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!


До декабря 2023 года доступ на платформе LMS, потом курс полностью будет перемещен в закрытый телеграм канал для вечного доступа.


Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.

+ Дополнительные материалы к новому модулю:
(нажми, чтобы посмотреть)

Наглядные таблицы со свойствами продуктов для разных типов метаболизма


Наглядные материалы, которые можно распечатать в формате pdf

+ 1 вебинар в записи с др.Рыбаковой


Сертификат о прохождении Восточного модуля на курсе "Еда для жизни"



Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!


До декабря 2023 года доступ на платформе LMS, потом курс полностью будет перемещен в закрытый телеграм канал для вечного доступа.


Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.

Дополнительные материалы, pdf


+ 1 дополнительный вебинар в записи с др.Рыбаковой


Сертификат



Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!


До декабря 2023 года доступ на платформе LMS, потом курс полностью будет перемещен в закрытый телеграм канал для вечного доступа.


Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.

Техническая поддержка