Урок 6 – Учимся читать составы
- Разберетесь, что такое здоровое питание с точки зрения науки, научитесь отличать достоверные исследования от модных трендов и получите понятную формулу сбалансированного рациона
Урок 3 – С чего начать переход к «Еде для Жизни»
- Определите свою текущую точку и желаемый результат, а затем получите понятный план из трёх этапов, чтобы начать менять питание уже сейчас
Урок 13 – Резюмируем первую фазу
Урок 15 – Яйца: польза и вред, особенности употребления по науке
Урок 16 – Рыба, морепродукты: польза и вред, особенности употребления по науке
Урок 2 – Как еда влияет на тело
- Какие системы органов и состояния можно предотвратить и даже повернуть вспять благодаря Еде для Жизни
Урок 17 – Молочные и кисломолочные продукты: польза и вред, особенности употребления по науке
Урок 18 – Резюмируем вторую фазу
Урок 4 – Первая фаза: очищение и переход к новому рациону
- Начнёте пошагово менять питание, уберёте то, что мешает хорошему самочувствию, и создадите основу для большей энергии и лёгкости
Урок 20 – Здоровый рацион на практике
Урок 9 – Углеводы, инсулин, вес
- Полезные и вредные углеводы, инсулин, гликоген и как это влияет на вес
- Животный и растительный. Особенности и количество употребления.
Урок 31 – Ссылки на научные исследования. Резюме
Урок 12 – Жиры: полезные и не полезные
Урок 14 – Вторая фаза: погружение
Идем еще глубже и получаем еще более мощный результат
Урок 19 – Третья фаза: превенция и исцеление
- Тарелка здоровья по науке
Урок 21 – ЕдЖ без стресса и срывов
- Как питаться в кафе, ресторанах, гостях в удовольствие и без компромиссов для здоровья
Урок 22 – Здоровое флекситарианство
- Особенности Еды для Жизни для людей на смешанном рационе
Урок 23 - Здоровое вегетарианство
- Особенности Еды для Жизни для вегетарианцев. На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансирован
Урок 24 - Здоровое веганство
- Особенности Еды для Жизни для веганов. На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансирован
Урок 25 – Питание по сезону с учетом вашего типа метаболизма
- Поговорим о разных типах метаболизма и на что обращать внимание именно вам, какие продукты выбирать и как готовить
Урок 26 – Витамины и добавки
- Кальций
- В12
- Витамин Д
- Омега-3- жирные кислоты ака «полезные жиры»
- Коллаген
- Йод
- Магний
- Фолат
- Мультивитамины
- Про- и пребиотики
- Какие нужны, а какие нет. Как правильно принимать
- Где купить качественные добавки с ссылками
Урок 27 – Анемия. Железодефицит. Ферритин
- Причины анемии
- Как определить, есть ли у вас анемия (анализы и симптомы)
- Как помочь при анемии
- Что делать при низком ферритине
Урок 29 – Глютен. Пасленовые. Соя
Урок 30 – Принципы целостного здоровья
- Что еще имеет значение, кроме питания
- Разберётесь в принципах здорового питания
- Научитесь составлять сбалансированный рацион под свои цели и особенности здоровья
- Поймете, как выбирать продукты и добавки осознанно и питаться без диет, стресса и жёстких ограничений