с Доктором Рыбаковой
Научитесь питаться так, чтобы снижать вес, чувствовать больше энергии и поддерживать здоровье без диет, подсчёта калорий и отказа от любимых продуктов
30 уроков урок · практика на кухне · готовые конструкторы питания · более 70 рецептов
Еда для жизни
10 000 + человек уже прошли программу и внедрили здоровое питание в обычную жизнь
Эта программа для вас, если:
Уже питаетесь правильно, но не видите изменений в весе, самочувствии и уровне энергии
Знания, поддержку и инструменты
Хотите просыпаться бодрыми, чувствовать лёгкость и сохранять энергию до самого вечер
Хотите поддержать работу ЖКТ, женское здоровье и иммунитет всей семьи с помощью грамотного питания
Хотите стать стройнее без диет, подсчёта калорий и спорта
Именно это и даст вам Еда для Жизни!
Хотите жить ярко и активно, а не подстраивать жизнь под плохое самочувствие
Хотите питаться правильно, не отказываясь от любимых продуктов
Устали от симптомов и дискомфорта, которые мешают полноценно работать, отдыхать и заниматься любимыми делами
Устали от противоречивых советов и трендов и хотите получить понятную научную систему питания для всей семьи, которая легко встроится в обычный график
Старт программы:
8 августа
Доступ:
6-12 месяцев (в зависимости от тарифа)
продолжительность:
1 месяц
Еда для Жизни – это:
03/
01/
30 видеоуроков о питании на основе современной науки
Практические уроки «Еда для Жизни на кухне»
02/
Книга с более чем 70 простыми и вкусными рецептами
04/
Поддержка опытных кураторов-нутрициологов Академии
05/
Научные протоколы и рекомендации по питанию
06/
Комьюнити людей, которые тоже выбирают здоровье
Программа для тех, кто ценит своё время
Глубокая, но при этом понятная программа в формате коротких уроков до 30 минут. Смотрите их в удобное время и легко совмещайте обучение с работой, учёбой, семьёй и привычными делами
Пошаговая система и практические инструменты, которые помогут сразу внедрять знания в жизнь, а уже за 4 недели заметить первые изменения в питании и самочувствии
Программа подходит людям с разными типами питания: традиционным, вегетарианским, веганским, ПП и другими
Неважно, как вы питались раньше. Вы научитесь составлять сбалансированный рацион из привычных продуктов, не перестраивая всю жизнь и не готовя отдельные блюда для себя
Без диет, запретов, подсчёта калорий и жёстких ограничений. Вы сможете есть вкусно и сытно, сохраняя любимые продукты в рационе
ПРОГРАММА
1 модуль – Теория
Самая полная и современная научная информация о питании и здоровье понятным языком
Урок 5 – Вода
Урок 6 – Учимся читать составы
Урок 1 – Наука и тренды
- Разберетесь, что такое здоровое питание с точки зрения науки, научитесь отличать достоверные исследования от модных трендов и получите понятную формулу сбалансированного рациона
Урок 7 – Сладости
Урок 8 – Фрукты и ягоды
Урок 11 – Клетчатка
Урок 3 – С чего начать переход к «Еде для Жизни»
- Определите свою текущую точку и желаемый результат, а затем получите понятный план из трёх этапов, чтобы начать менять питание уже сейчас
Урок 13 – Резюмируем первую фазу
Урок 15 – Яйца: польза и вред, особенности употребления по науке
Урок 16 – Рыба, морепродукты: польза и вред, особенности употребления по науке
Урок 2 – Как еда влияет на тело
- Какие системы органов и состояния можно предотвратить и даже повернуть вспять благодаря Еде для Жизни
Урок 17 – Молочные и кисломолочные продукты: польза и вред, особенности употребления по науке
Урок 18 – Резюмируем вторую фазу
Урок 4 – Первая фаза: очищение и переход к новому рациону
- Начнёте пошагово менять питание, уберёте то, что мешает хорошему самочувствию, и создадите основу для большей энергии и лёгкости
Урок 20 – Здоровый рацион на практике
Урок 9 – Углеводы, инсулин, вес
- Полезные и вредные углеводы, инсулин, гликоген и как это влияет на вес
Урок 10 – Белок
- Животный и растительный. Особенности и количество употребления.
Урок 31 – Ссылки на научные исследования. Резюме
Урок 12 – Жиры: полезные и не полезные
Урок 14 – Вторая фаза: погружение
Идем еще глубже и получаем еще более мощный результат
Урок 19 – Третья фаза: превенция и исцеление
- Тарелка здоровья по науке
Урок 21 – ЕдЖ без стресса и срывов
- Как питаться в кафе, ресторанах, гостях в удовольствие и без компромиссов для здоровья
Урок 22 – Здоровое флекситарианство
- Особенности Еды для Жизни для людей на смешанном рационе
Урок 23 - Здоровое вегетарианство
- Особенности Еды для Жизни для вегетарианцев. На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансирован
Урок 24 - Здоровое веганство
- Особенности Еды для Жизни для веганов. На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансирован
Урок 25 – Питание по сезону с учетом вашего типа метаболизма
- Поговорим о разных типах метаболизма и на что обращать внимание именно вам, какие продукты выбирать и как готовить
Урок 26 – Витамины и добавки
- Кальций
- В12
- Витамин Д
- Омега-3- жирные кислоты ака «полезные жиры»
- Коллаген
- Йод
- Магний
- Фолат
- Мультивитамины
- Про- и пребиотики
- Какие нужны, а какие нет. Как правильно принимать
- Где купить качественные добавки с ссылками
Урок 27 – Анемия. Железодефицит. Ферритин
- Причины анемии
- Как определить, есть ли у вас анемия (анализы и симптомы)
- Как помочь при анемии
- Что делать при низком ферритине
Урок 28 – Вздутия
- Причина и помощь
Урок 29 – Глютен. Пасленовые. Соя
- Мифы и правда
Урок 30 – Принципы целостного здоровья
- Что еще имеет значение, кроме питания
В результате модуля вы:
- Разберётесь в принципах здорового питания
- Научитесь составлять сбалансированный рацион под свои цели и особенности здоровья
- Поймете, как выбирать продукты и добавки осознанно и питаться без диет, стресса и жёстких ограничений
2 модуль – Еда для Жизни на кухне
Практические видеоуроки, на которых мы вместе готовим вкусные и сбалансированные блюда, разбираем сочетания продуктов, способы приготовления и важные нюансы каждого рецепта
Урок 1 - Книга рецептов Жизни
- Книга с простыми, вкусными и полезными блюдами на каждый день, а также готовое сбалансированное меню на 7 дней

Все материалы можно скачать и сохранить навсегда
Урок 2 – Завтраки
Обсуждаем и учимся заменять традиционные привычные завтраки на вкусные и полезные альтернативы.

Готовим вместе:
- домашний хлеб;
- мои фирменные блинчики.

Учимся составлять конструктор здорового завтрака.

Также разбираем темы:
- хлеба;
- топпингов;
- глютена;
- муки;
- льна, орехов, мёда;
- безопасной посуды;
- каши;
- смузи.
Урок 3 – Первые блюда – супы
Разберём конструктор, с помощью которого вы сможете приготовить множество вкусных супов по принципу «Еды для Жизни».
- научимся превращать любой суп в суп по «Еде для Жизни»;
- приготовим ароматный мексиканский томатный суп за 15 минут.

В уроках разбираем темы:
- белка;
- бобовых;
- антинутриентов: фитиновую кислоту и лектинов;
- фасоли;
- вздутий.
Урок 4 – Вторые блюда и салаты
- Здоровая тарелка по науке на практике.

Разберём:
- нужно ли считать калории;
- конструктор сбалансированного обеда и ужина
- салаты и зелень: как снизить количество химии и пестицидов, как избавиться от паразитов, что делать зимой, когда зелень не доступна;
- полезные и неполезные жиры на практике, увидим, как и куда их добавлять согласно конструктору здоровой тарелки;
- полезные и неполезные углеводы на практике;
- белки на практике;
- крахмал и картофель;
- органические или неорганические продукты;
- здоровые способы приготовления пищи;
- масла на практике.
3 модуль — Заболевания и протоколы
Модуль посвящён болезням и состояниям, ухудшающим качество жизни. Эти симптомы — не враги, а сигналы тела, которые просят помощи.
Урок 1 - Введение в клинический модуль
Урок 2 – Женское здоровье, Менопауза
— Главные симптомы снижения эстрогена: приливы, потливость, перепады настроения.
— Почему менопауза повышает риски инфаркта, остеопороза и рака.
— Как питание помогает прожить этот период мягко.
— 4 шага поддержки при менопаузе: питание, фитоэстрогены, ягоды, витамин D.
— Роль фитонутриентов и антиоксидантов в поддержании молодости.
— Что делать после наступления менопаузы: питание, анализы, профилактика.
Урок 3 – Эндометриоз и болезненные менструации
— Почему болезненные менструации — это не норма.
— Что такое эндометриоз и чем он опасен.
— Главные причины эндометриоза: питание, гормоны, генетика.
— Какие продукты могут провоцировать развитие эндометриоза.
— 9 пунктов протокола при эндометриозе.
— Как вернуть здоровье, фертильность и лёгкие менструации.
Урок 4 – Мужское здоровье
— С чего начинается мужское здоровье
— Эректильная дисфункция — первый сигнал проблем с сосудами.
— Третья фаза еды для жизни — лучший способ очистить сосуды.
— Без таблеток и уколов: гормоны восстанавливаются через тарелку.
Урок 5 – Болезни-киллеры
— Какие есть болезни-киллеры
— Как развивается атеросклероз
— Протокол для здорового сердца
Урок 6 – Диабет, преддиабет и инсулинорезистентность
— Основные причины диабета
— Как развивается инсулинорезистентность
— Диагностика инсулинорезистентности
— Протокол питания при диабете
Урок 7 – Гипертония
— Виды гипертонии
— Как развивается гипертония
— Протокол при гипертонии
Урок 8 – Воспаление
— Виды воспалений
— Признаки и причины воспаления
— Протокол при воспалении
Урок 9 – Похудение
— Почему диеты не работают
— Механизмы устойчивого похудения
— Как внедрять механизмы постепенно
— Лайфхаки для ускорения результата
ОТЗЫВЫ
Листай влево
Листай вправо
ТАРИФ
Самостоятельный
  • 30 теоретических уроков про здоровое питание по науке
  • практические видеоуроки «Еда для жизни на кухне» — готовим вместе с Александрой и Александром
  • 9 уроков про особенности питания при разных состояниях здоровья
  • 2 прямых эфира с Александрой Рыбаковой
  • книга с более чем 70 полезными и вкусными рецептами
  • общий чат участников для общения
  • сертификат о прохождении программы
  • доступ ко всем материалам на 6 месяцев
Для тех, кто хочет изучать программу самостоятельно, в комфортном для себя темпе
49 900 ₽
29 900 ₽
Дней
Часов
Минут
Секунд
00
00
00
00
С куратором
  • 30 теоретических уроков про здоровое питание по науке
  • практические видеоуроки «Еда для жизни на кухне» — готовим вместе с Александрой и Александром
  • 9 уроков про особенности питания при разных состояниях здоровья
  • 2 прямых эфира с Александрой Рыбаковой
  • книга с более чем 70 полезными и вкусными рецептами
  • общий чат участников для общения
  • сертификат о прохождении программы
  • доступ ко всем материалам на 12 месяцев
  • сопровождение куратора (специалиста по питанию и лайфстайл-медицине) в небольших группах до 50 человек
  • ответы куратора на вопросы по темам и материалам программы
Для тех, кому важно проходить обучение с поддержкой, получать ответы на вопросы и не оставаться один на один со сложностями
69 900 ₽
39 900 ₽
VIP-тариф
  • 30 теоретических уроков про здоровое питание по науке
  • практические видеоуроки «Еда для жизни на кухне» — готовим вместе с Александрой и Александром
  • 9 уроков про особенности питания при разных состояниях здоровья
  • 2 прямых эфира с Александрой Рыбаковой
  • книга с более чем 70 полезными и вкусными рецептами
  • общий чат участников для общения
  • сертификат о прохождении программы
  • доступ ко всем материалам на 12 месяцев
  • индивидуальная 45-минутная консультация с врачом-специалистом Академии, где вы выстроите личную дорожную карту прохождения обучения с учётом вашей точки старта, целей и особенностей
  • мини-группы до 20 человек с врачом-куратором
  • возможность напрямую задавать вопросы не только по программе, но и по своей индивидуальной ситуации: питанию, образу жизни, результатам анализов и другим личным запросам
Для тех, кто хочет получить персональный подход и индивидуальные рекомендации
130 900 ₽
69 900 ₽
Спецусловия сгорят через:
Служба заботы
поможет Вам, если у Вас возникли сложности
с оплатой или оформлением заказа :)
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
2026
Все права защищены
ИП Рыбакова Александра
ОГРН: 322774600419581
ИНН: 772861587921
Лицензия на осуществление образовательной деятельности №Л035-01298-77/01075721 от 29.02.2024